名城ＡＲＣの練習はウォーミングアップ（名城公園２周＋ストレッチ）後、下記のメニューに分かれます。

 

Ａメニュー(ace)：自己記録更新を目指した、負荷が高めの強化型メニュー

 

Ｂメニュー(beyond the ace)：フルマラソンで３時間切りを目標タイムとした、サブスリーランナー育成メニュー

 

Ｃメニュー(challenge!)：フルマラソン4時間以内で更に好記録を目指すランナー育成の練習メニュー

 

Ｄメニュー(Develop!)：フルマラソン完走から、タイムを意識し始めたランナーのステップアップ用の練習メニュー

 

Ｅメニュー(enjoy run)：名古屋ウイメンズマラソンやいびがわマラソンの完走を目標とした最も効率的かつ実践的な練習メニュー